ส้นสูงห้ามวิ่ง เสี่ยงข้อเข่าเสื่อมระยะยาว

แพทย์เวชศาสตร์การกีฬา ประเทศจีน บอกเตือนสุภาพสตรีทั้งหลายด้วยความหวังดีว่า ไม่ควรสวมรองเท้าส้นสูงวิ่งไล่ตามขึ้นรถเมล์ เพราะจะทำให้ข้อเข่าเสื่อมเมื่อมีอายุได้

แพทย์คณะเวชศาสตร์การกีฬามหาวิทยาลัยนิงโบ ที่เมืองซีเจียง ได้ศึกษาโดยตรวจวัดการเคลื่อนไหวของสะโพกและข้อเท้าของสาวๆ ที่สวมรองเท้าแบบต่างๆ ที่ต้องวิ่งอยู่เป็นประจำ พบว่า ผู้ที่สวมรองเท้าส้นสูงที่ต้องวิ่งอยู่บ่อยๆ นานๆ จะเสี่ยงกับที่จะเป็นโรคข้อเสื่อมในระยะยาวได้

และพวกเขาได้ตรวจวัดการเคลื่อนไหวของหัวเข่าเมื่อกางออกและหุบเข้า กับสะโพกขณะงอและยืดออก ตอนสวมรองเท้าส้นสูงวิ่ง เพื่อจะหาวิธี ไม่ให้ข้อเข่า ต้องมารับน้ำหนักมากจนเกินไป

เลือกชุดออกกำลังกายอย่างไรดี

คุณเป็นคนหนึ่งหรือเปล่าที่รู้สึกว่า เวลาจะไปออกกำลังกายหรือเข้าห้องฟิตเนส ตลอดจนไปเล่นโยคะนั้น ไม่รู้ว่าจะแต่งตัวแบบไหนดี นอกจากนั้นเมื่อไปเดินหาซื้อหรือลองดูว่ามีชุดออกกำลังกายอะไรที่เหมาะกับตัวเราบ้างนั้น เราก็ยังสองจิตสองใจว่าจะนุ่งห่มอย่างไรดี

กรณีดังกล่าวนี้ถือเป็นปัญหาของสาวส่วนใหญ่ค่ะ เพราะขึ้นชื่อว่าผู้หญิงทำอะไรก็ต้องสวยและดูดีไว้ก่อน จนบางครั้งลืมไปว่าการออกเอ็กเซอร์ไซส์ของตัวเองนั้น เป้าหมายคือสุขภาพ หรือไม่ก็เพื่อรักษาดูแลทรวดทรงองค์เอวให้เฟิร์ม และที่สำคัญคือลดความอ้วน

ตลาดชุดเพื่อการออกกำลังกายทุกวันนี้เห็น จุดอ่อน ของผู้หญิงในเรื่องนี้นี่เอง เราจึงเห็นชุดออกกำลังกายที่สวยเวอร์ อินเทรนด์ตามแฟชั่นมากมาย โดยเฉพาะสีสันสายรุ้งออกแนวนีออนก็มีให้เห็นเยอะแยะ ทั้งๆ Gi Na Na Ed Ra Ka Cl ที่ชุดออกกำลังกายนั้นควรเน้นนุ่งห่มแล้วสะดวกต่อการออกกำลังเสียมากกว่า

มีข้อแนะนำง่ายๆ ค่ะว่า ชุดเพื่อการออกกำลังให้ได้พลังตามเป้าหมายที่ต้องการนั้น คุณผู้หญิงต้องละเลิกกับคำว่า แฟชั่น หรือจัดให้มันอยู่ท้ายสุด แต่อันดับแรกคือ คุณอยากใส่อะไรก็ใส่เถอะ ถ้าเห็นว่ามันจะง่ายต่อการยืดแข้งยืดขา หรือสะดวกต่อรูปแบบในการออกกำลังของคุณ

สิ่งต้องห้ามสำคัญคือ อย่าริใส่ชุดที่แน่นเปรี๊ยะ อวดทรวดทรง ถึงแม้เชปของคุณจะสวยเท่าไรก็ตาม เพราะชุดที่ดีนั้นต้องไม่ตึงและรัดแน่นจนขยับตัวลำบาก ในขณะเดียวกันก็ไม่ควรจะหลวมโครกเสียจนมาขัดขวางการก้มหรือเงยเวลาออกกำลังกายนะคะ

สำหรับเรื่องสีสันนั้น ถ้าเป็นไปได้ก็ควรจะหลีกเลี่ยงสีนีออนค่ะ เพราะคุณจะเป็นเป้าสายตาตลอดเวลาแน่นอน หากคุณเดินเข้าไปออกกำลังกายในสถานที่ใดก็ตามด้วยชุดที่เตะตา

เห็นข้อมูลดังกล่าวนี้แล้ว ก็อย่าให้ชุดสวยตามแฟชั่นมาหลอกเงินในกระเป๋าคุณอีกเลย และชุดสวยอย่างที่คุณเห็น เอาไว้ดูในละครทีวีหรือหนังโฆษณาก็พอแล้วค่ะ

เริ่มบุฟเฟต์ด้วยผลไม้

ทีมนักวิจัยด้านโภชนาการของสหรัฐอเมริกา เผยถึงการเริ่มรับประทานอาหารค่ำแบบบุฟเฟต์ ด้วยผลไม้ก่อนจะช่วยให้รับประทานอาหารประเภททอด ไขมันสูง ที่เป็นสาเหตุของกาเรกิดโรคอ้วนได้ลดลง

คอร์เนลล์ : ทีมนักวิจัยด้านโภชนาการของมหาวิทยาลัยคอร์เนลล์ สหรัฐอเมริกา เผยถึงหลักในการรับประทานอาหารประเภทบุฟเฟ่ต์เป็นอาหารดินเนอร์หรืออาหารในช่วงค่ำว่า ผู้ทานควรเริ่มต้นทานอาหารประเภทผลไม้ก่อน แทนที่จะเริ่มต้นทานอาหารจังค์ฟู้ดที่มีไขมันสูง รวมถึงอาหารประเภททอด เนื่องจากหากทานอาหารชนิดนี้ก่อนอาจทำให้รับประทานอาหารบุฟเฟ่ต์ในมื้อนั้นมากขึ้นกว่าปรกติถึง 31% ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนได้

อย่างไรก็ตาม จากการสำรวจผู้ที่ทานบุฟเฟ่ต์มีถึง 58% ที่จะทานผลไม้เป็นอาหารตบท้ายของมื้อ แต่หากมีผู้เสนอให้ทานผลไม้เป็นอันดับแรก พบว่า มีผู้ทานบุฟเฟ่ต์ถึง 86.4% หันมาทานผลไม้เป็นอันดับแรก